건강하게 오래 사는 방법

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건강하게 오래 사는 방법

나이가 한두살 들어 갈수록 어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있는지

누구나 한번쯤은 생각 해 봤을텐데요

하원 또한 행복하고 즐겁게 무엇보다 건강하게 오래 살고 싶은 사람 중

하나 랍니다.

오늘은 모든 사람들이 바라는 건강하게 오래 사는 방법에 대해서

포스팅해 볼까 합니다.

첫번째 좋은 식습관

몸에 아무리 좋은 음식이라도 적당한 양를 먹는게 중요하며 비타민 및 미네랄이 

풍부한 야채, 곡물, 과일을 많이 먹는 사람이 건강를 유지 할수 있답니다.

젤 중요한거는 얼마나 밸런스를 잘 맞춰 먹는냐인거 같아요

두번째 적절한 운동

좋은 식습관 다음으로 중요하거는 적절한 운동이랍니다

가능하면 가벼운 운동이라도 매일 하는 것이 좋고 

적절한 운동은 장수와 신체 기능의 향상에도 도움이 되지만

운동을 통해서 자신감과 상쾌감을 같이 느낄수 있답니다.

세번째 금연 하기

건강하게 오래 사는 방법 중 전문의들이 꼭 한번씩은 얘기하는 금연이랍니다

흡연은 예방이 가능한 사망원인중 1위이며 비록 장기간 담배를 피웠다고 해도

금연에 성공하면 우리 몸은 자체적으로 흡연으로 인한 손상을 회복 할 수 있으며

가능하면 바로 금연 하는 것을 권한답니다.

네번째 정기적인 건강검진

많은 사람들이 지키기 힘들어 하는 정기적인 건강검진은 우리 몸에 생기는 문제를

조기에 발견하기 때문에 정기적으로 병원에서 검사를 받는 것은 정말 중요하답니다.

질병의 조기 발견은 생존율을 높일수 있는 방법입니다.

다섯번째 스트레스 관리

스트레스를 받지 않는 사람은 없지만 과도한 스트레스는 건강을 해칠수 있고

밝혀진 바에 의하면 모든 질병의 근원은 스트레스라 하네요

스트레스를 받으면 얼마나 슬기롭게 극복하는냐도 중요하답니다.

여섯번째 예방접종

대분분의 예방접은 유아시절에 완료되거나 일부는 성인에게도 필요한 경우가 있답니다.

특히 b형 간염과 같이 효과가 좋은 예방접은 타인과 신체적 접촉을 하는 직장인게는 

필수 예방접종 이랍니다.

하원이가 알아본 건강하게 오래 사는 방법인데 충분히 지킬수 있는 내용들 같지만

막상 저부터 지키면서 사는건 몇 가지 밖에 안되는 것 같네요^^