겨울철 부족하기 쉬운 비타민D 결핍예방과 질환

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겨울철 부족하기 쉬운 비타민D 겹핍예방과 질환

며칠 포근하더니  금요일부터 다시 기온이 뚝 떨어져

외출하기 꺼려지는 주말이네요

빨리 따뜻한 봄이 왔으면 좋겠네요~~~추워서 대부분의 시간을 

실내에서 지내다보니  괜히 예민해 지면서 덩달아 우울해지는 느낌이랍니다

오늘은 겨울철 야외에서의 활동이 부족할때 생기는 비타민D의 결핍예방과

비타민D 부족시 생기는 질환과 증상에 대해서 포스팅 해드려요

비타민D는 우리 몸에서 근육.뼈 강화를 하는 역할을 하고

면역력 강화에도 중요한 역할을  담당하고 있답니다.

비탄민D 보족시 우려되는 질환

겨울에는 일조량도 짧고 취위 때문에 야외활동을 자제하게 되는데

이런 이유로 비타민D가 부족해져 우울증. 구루병. 근력강화. 골다공증등.비염등

비타민D 결핍예방

달걀 노른자. 생선.우유등 또는 건강보조식품(비타민D보충제)등을 섭취할수 있지만

가장 좋은 방법은 야외에서 태양의 자외선을 30분 이상 받아 체내 합성을 

촉진하는 방법이 가장 좋답니다.