다이어트에 좋은 음식 7가지

 

 

 

 

다이어트에 좋은 음식 7가지

 

노출의 계절 여름은 지났지만 여전히 비만에서는 자유롭지 못한 하원이랍니다.

봄부터 시작된 다이어트는 여전히 제자리고 음식 또한 마음놓고 먹을수 없어

짜증날때도 있지만 다이어트는 결코 포기가 안된답니다.

정말 날씬해져서 스키니진 남들 시선 의식하지 않고 입고 싶어용^^

그래서 하원이가 준비한 오늘 포스팅은 다이어트에 좋은 음식 이랍니다.

하원이처럼 다이어트 하시는 분들에게 권해드려요...^^

 

 

 

마늘
체지방 감소를 위해선 마늘을 먹으면 좋고 마늘은 생으로 먹는 겂보다 기름, 식초 등에 재어 먹는 것이 좋답니다. 그래야 설사나 복통을 피할수 있고 마늘을 생으로 먹거나 조리해 먹어도

영양 성분에는  차이가 없답니다.

 

 

 

 

고구마
고마구는 식이섬유가 많아 장내 병균을 흡착해 몸 밖으로 배출해준답니다.
고구마는 저칼로리 식품으로 다이어트식으로 좋으며 다량의 섬유질 때문에 공복감이 없어

다이어트를 계획하고 계실때는 고구마 식단을 권해드립니다.

 

 

 

 

녹차
다이어트를 할때는 누구나 음료수 대신 생수와 녹차를 마시며 특히 녹차 한잔에 100~ 150mg이 함유된  카테킨은 체내 중성 지방을 몸밖으로 배출시키는 효과가 있으며 녹차 한잔의

열량은 1kcal이므로 녹차는 다이어트 할때 여러 잔 마셔도 괜찮답니다.

 

 

 

 

방울토마토
과일과 채소중 방울토마토는 비타민가 많은 영양소가 들어있으며 수분 함량이 92%나 되며

열량은 20kcal로 낮아 다이어트 할때 먹으면 효과적이랍니다.
다이어트를 할때는 식사전에 방울토마토를 먹어 식사량을 줄이는 것이 좋답니다.

 

 

 

당근

당근은 비타민 외에도 단백질, 당질, 섬유질, 칼슘, 인, 철등 미네랄과 무기질이 들어있으며
섬유질과 무기질이 다량으로 들어 있어 숙변제거와 변비에 효과 적이랍니다.
당근은 다이어트 식품으로 각광받고 있으며 당근을 먹을때는 베타카로틴이 껍질에 많이

 함유되어 있어 껍질채 기름에 조리해 먹는 것이 영양 섭취에 좋답니다.

 

 

 

 

잡곡밥

다이어트 식단에 빠질수 없는 잡곡밥은 백미의 4배 가량 되는 섬유질이 포함되어 있으며

섬유질은 수분을 빨아들여 팽창하므로 포만감을 주어 식욕을 억제해 준답니다.
또한 잡곡밥은 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 복부 비만 방지에 효과적이라

다이어트 식단에 좋답니다.

 

 

 

다시마

변비에 좋은 다시마는 몸에 필요한 필수아미노산과 비타민, 칼슘, 철분이 많은 알칼리 식품으로 무기질 또한 풍부하며 저지방 식품으로 칼로리가 매우 낮아 다이어트 식단으로 좋답니다.

 

 

 

 

이상 하원이가 준비한 다이어트에 좋은 음식 7가지 였답니다.

다이어트는 정말루 힘든데 긍정적인 마음과 다이어트 성공후에 내모습을 상상하면서

하시면 즐겁게 성공하실 수 있을꺼예요...^^