금연 계획 포기하지 않고 성공하는 방법

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금연 계획 포기하지 않고 성공하는 방법

안녕하세요! 하원이에요^^ 

연말과 연초가 되면 금연 계획하시고 실천하는 사람들이 많은데요

올해는 특히 담배값 인상으로 인해

금연 꾸준히 실천하고 있을 텐데요

오늘은 포기하지 않고 금연 이어가는 방법에 대해서 포스팅 해드릴께용^^

흡연 5분만 참아라

흡연에 대한  충동이 자주 나타나는 경우 금연을 이어가기 쉽지 않은데

대부분의 흡연 충동은 5분이 지나면 많이 약해지지 때문에 그 시간을 잘 버틸수 있게  한다

나는 금연 할수 있다

금연에 있어 가장 중요한 요소는 역시 자신의 의지라고 할 수 있고

금연을 시작했던 날을 떠올리며 의지를 다시 한번 다지도록 한다

사랑하는 가족 및 주변 사람을 떠올려라

흡연은 자신뿐만 아니라 사랑하는 가족 및 주변 사람들의 건강까지도 해칠 수있다는 사실!

흡연을 부르는 습관 피하기

자극적인 음식이나 과식은 흡연에 대한 욕구를 일으키게 되며 산뜻하고 가벼운 식사를 하는것이

좋으며 특히 술자리는 가급적 삼가도록 한다

전문적인 상담시설을 이용하자

혼자서 금연을 유지하는 것이 어렵다면 전문적인 상담시설을 활용해 도움을 받도록하며

가까운 보건소에만 가도 무료로 금연 상담을 받을수 있다

자료출처 삼성화재 헬스웹진