오메가-3 지방산이 풍부한 고등어 효능

 

 

 

오메가-3 지방산이 풍부한 공등어의 효능

 

오메가-3 지방산는 고등어나 참치 같은 등푸른 생선이나

들기름, 견과류에 많이 함유 되어 있어요.

이번에는 오메가-3 지방산 하면 떠오르는 고등어의

효능에는 어떤것들이 있는지

알아볼까 하는데요.

 

 

 

첫째는  오메가-3 지방산이 기억 능력을 향상시키며

우울증, 치매, 주의력 결핍 장애등 정신질환에 걸릴

확률을 낮춰준다.

 

둘째 오메가-3 지방산은 하루 1g씩 먹으면 심장 질환을

일으키는 혈중 중성지방 수치를 낮추는데 효과적이며

 혈액을 깨끗하게 하고

혈액 순환에 좋으며 심장병을 예방한다.

 

 

셋째 오메가-3 지방산은 혈액응고 방지제 역할을 해서

뇌졸증이나 관상동맥 질환 예방에 좋다.

 

 

넷째 오메가-3 지방산은 심장마비 같은

급사 예방에 효과가 있다.

동맥경화나 심근 세포막을 안정화시켜 혈관 파열이나

부정맥 발생을 줄인다.

 

 

 

 

 

 

고등어 지질에는 동맥경화 예방, 혈관 확장, 혈소판의 응집억제

혈압 강하, 혈중 지방을 낮춰주는 EPA, 건뇌 및 치매 예방 작용을

DHA 등 고도불포화지방산이 많이 함유되어 있어

성장기 아이들의 두뇌 발달에도 좋다.

 

뇌경색이나 심근경색을 예방하며

비타민 B2와 철이 많아 피부 미용과 빈혈에 좋다.