우리아이 비만예방 하기

안녕하세요~~하원이에요^^

오늘은 완연한 봄날~~햇볕도 따뜻하고 바람까지 없어

베란다 활짝 열고 겨울내 죽은 화초들도 정리하고

분갈이도 하면서 분주하게 보냈네요^^

내일은 다시 꽃샘추위가 기승을 부린다 하니

감기에 걸리지 않게 두툼하게 옷 입고 외출하세요^^

오늘은 엄마들의 최대 고민이 아닐까 하는

우리아이들 소아비만~~

비만예방 하기에 대해서 포스팅 해드릴께요^^

혈달지수(gi)가 높은 음식을 피한다

(설탕.파스타.백미.패스트푸드.밀가루 음식과 같은 혈당지수가 높은 음식은 자제한다)

세끼 식사를 골고루 음식은 천천시 씹어 먹는다

(뇌에서 포만감을 느끼는데 30분정도 걸리기 때문에 천천히 씹어 먹으면 포만감을 느낄수 있다)

채소를 많이 먹는다

(채소는 지방질이 거의 없고 비만과 무기질이 풍부하며 열량이 낮아 비만예방에 효과적이다)

비만을 예방하기 위해서는 일상생활 속에서 운동한다

(엘리베이터 대신 계단으로 다니기. 걷기. 청소하기등)

컴퓨터와 TV.스마트폰은 하루 최대 2시간 이하로 한다

(가만히 앉아 있는 습관은 활동량은 줄이고 음식섭취를 늘려 소아비만을 유발한다)

하원의 일상